适合在家陪娃玩的大运动

推荐“沙发山探险”+“枕头河跳跳跳”组合。把沙发靠垫、大枕头堆成一座“山”，让孩子从上面爬过去、滚下来；再把几个抱枕排成一条“河”，让孩子双脚并拢从上面依次跳过。接着可以升级玩法：家长当“山洞”（四肢撑地），孩子从下面钻过去，再从你背上翻过来。最后用一条绳子或胶带贴在地上做“独木桥”，让孩子脚跟对脚尖走，再端着一个小球保持平衡。整套玩下来15分钟，孩子的心率、平衡、攀爬、跳跃都练到了，而且只需一张沙发和几个抱枕，楼下也不会听到咚咚声。