睡前陪孩子玩

可以试试“影子猜谜”：关掉大灯，打开一盏小台灯，用手在墙上做出动物或物品的影子，让孩子猜是什么。游戏节奏舒缓，光线柔和，既能让孩子放松想象力，又不会过度兴奋。结束后轻轻聊几句今天的趣事，顺其自然地过渡到睡眠状态。