女友玩要我陪

可以和她商量设定固定的"陪伴时间"和"个人时间"，比如工作日每晚抽1小时专心陪她，周末安排约会，其他时间提前说明需要独处。关键是要主动沟通，让她感受到你的重视，而不是敷衍应付。