回家陪小孩玩

可以尝试“15分钟高质量陪伴法”——放下手机，专注陪孩子玩他们喜欢的游戏（如搭积木、角色扮演），过程中多互动、多鼓励。短时间全心投入比长时间心不在焉更有意义，孩子也能感受到被重视。